（人民日报健康客户端记者 虞晔）近日，一位外国小伙在上海被中式养生深深吸引，专门拜师求学，开启了自己的养生入门之旅。他不仅亲手制作香囊，深入体验中医文化的独特魅力，还参与到非遗膏方的炼制过程中，沉浸式感受中式养生的博大精深。这一现象并非个例，如今，中式养生正在年轻人中流行开来，成为一种时尚潮流。
外国小伙在上海尝试各种中式养生方法
中国青年报社社会调查中心日前联合问卷网对1336名青年进行的一项调查显示，50.2%的受访青年认为中医药、新中式养生等传统养生理念深入人心，会为药膳、养生火锅、中药茶饮等食品买单；42.2%的受访青年会尝试、拔罐等中医药理疗。
24岁的陈小姐在外企任职，她坚持练习八段锦四年有余，每年夏季她会去中医院进行三伏贴治疗，秋冬季节则依据个人体质由中医师定制膏方。“工作压力大、身体不适是很多年轻人爱上新中式养生的原因。我一位同事因为工作忙，饮食不规律，不仅消化系统出现问题，身体还经常水肿，我推荐她去做了任脉灸，温通经络，调节气血后，她的身体状况得到了改善，现在很多同事也会和我一起练习八段锦。”陈小姐说。
9月21日，温州医科大学附属第一医院副主任中医师戴春秀在接受人民日报健康客户端记者采访时指出，中式养生具有很多优点，可以总结为以下四个方面。
整体调理。中医将人体的脏腑、经络、气血视为一个有机整体，注重各系统的协调统一，通过调和阴阳平衡，促进人体内在机能的自稳状态，避免局部问题影响全身。例如在春季养肝的同时兼顾脾胃运化，以确保气血生化有源，形成良性循环。
预防为主。中医强调“治未病”，在疾病尚未形成时，便通过饮食、起居、情志的调节，增强人体正气，抵御外邪入侵。比如冬季顺应节气收敛进补，提升阳气储备；夏季注意避暑湿，以减少秋冬季节咳喘等疾病的发作风险，体现了前瞻性的健康管理理念。
精准适配。中医养生多采用自然疗法，优先选用药食同源的食材，以及针灸、推拿和艾灸等非药物手段，而且因人制宜，能够根据每个人的体质，如气虚、湿热等，制订个性化养生方案。譬如失眠，心脾两虚者需补益气血，肝郁化火者则需疏肝清热，体现了同病异治的精准适配原则。
形神共养。中医认为情志失调会引发躯体疾病，因此主张形神共养，比如通过五禽戏等运动疗法，将形体导引与调息相结合，疏解郁结，实现生理与心理的双向调节，达到形神和谐统一。
对于养生热潮，戴春秀也提醒年轻人要理性看待。每个人的体质不同，适合的养生方法也大相径庭。比如同样是祛湿，湿热体质的人适合清热利湿的方法，而寒湿体质的人则需要温阳散寒。因此，年轻人在选择养生方式和产品时，最好先咨询专业医生的意见，根据自身体质进行科学选择。同时，养生是一个长期的过程，需要坚持不懈，不能期望一蹴而就。“部分年轻人看到网上推荐的养生方法或产品，便盲目跟风购买和尝试，此类行为并不恰当。只有保持理性、科学的态度，将中式养生融入日常生活，长期坚持，才能真正收获健康。”戴春秀强调。
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