太极拳要求全身松开下运拳，感受用筋骨去打拳。但学者大多用肢体或四肢打拳，身体如铁板一块，没有一点蠕动、滚转，与真正太极拳相距甚远，学者不可不知。
不少人认为，只要肢体不僵硬、动作能舒展，便是 “松开”，行拳时仅以四肢挥摆、躯体平移，看似招式连贯，实则身体如铁板般拘紧，无一丝筋骨的蠕动与滚转。这般仅用肢体打拳的练法，与太极拳 “松内运劲、筋骨发力” 的核心要义相去甚远。须知，太极拳的 “松开”，关键在 “松内” 而非 “松外”，唯有松开内里的拘紧，以筋骨牵引肢体，方能打出太极拳的灵动与厚重。要明了 “松内” 的真谛，需先辨清太极 “内外” 之界。太极拳所言的 “内”，非指脏腑器官，而是藏于筋骨、经络之间的 “内劲通道”—— 是腰胯的拧转空间，是脊柱的节节贯穿，是肩肘膝踝的细微开合；而 “外”，则是四肢与躯体的表层动作。“松内” 便是要打通这 “内劲通道”，让筋骨从拘紧中解放，形成 “内松外顺” 的状态。正如拳论所言 “松肩沉肘，含胸塌腰”，这些要求看似是调整外在形态，实则是通过外在动作引导内里松开：“沉肩” 是松开肩部筋骨的粘连，“塌腰” 是打开腰椎的活动空间，“含胸” 是舒展胸腔与脊背的筋脉。唯有内里的筋骨、经络松透，外在的肢体动作才能随筋骨运化自然展开，而非刻意摆动。反观多数习拳者的通病，恰是 “松外不松内”。练拳时，手臂能自然下垂、躯体能缓慢移动，看似 “松” 了外在，却未松开内里的拘紧：腰胯如被固定的轴承，只能生硬平移，无法拧转滚转；脊柱如僵直的木棍，不能节节屈伸，只能整体晃动；肩肘如生锈的合页，开合之间卡顿滞涩。这般状态下，打拳便成了 “肢体运动”—— 以肩带手、以胯带腿，靠肌肉的收缩牵引四肢动作，而非以筋骨的运化带动周身。太极讲究 “劲发于足，主宰于腰，形于手指”，这一劲路的传递，全靠筋骨作为 “桥梁”：足底的劲需经小腿筋骨传至大腿，再经腰胯筋骨的拧转传至脊背，最后经肩臂筋骨传至掌指。若内里的筋骨未松，这 “桥梁” 便会中断 —— 腰胯拘紧则劲难上传，肩臂粘连则劲难达梢，最终只能靠肌肉发力推动肢体，形成 “局部用劲” 的弊端。而 “松内” 之后，筋骨的运化便能带动肢体自然运动：腰胯拧转时，脊背的筋骨随之牵引肩臂，肩臂的筋骨再牵引手掌；足底蹬地时，腿部的筋骨随之传导至腰胯，腰胯再带动躯体。此时的动作，便不是 “用肢体打拳”，而是 “用筋骨打拳”。每一式都有筋骨的蠕动与滚转，如 “拧毛巾” 般，内里的筋骨拧转带动外在的肢体缠绕，既有横向的拧转，又有纵向的贯穿，这便是太极拳 “一动无有不动” 的关键。更深一层说，“松内” 是 “筋骨蠕动、滚转” 的前提。太极拳追求 “身似游龙”，这 “游” 的姿态，便源于筋骨的蠕动与滚转：脊柱如游龙的脊背，节节屈伸、左右拧转，带动躯体形成上下起伏的 “滚转”；腰胯如游龙的腰腹，前后折叠、左右旋摆，带动四肢形成内外缠绕的 “蠕动”。这种 “蠕动” 与 “滚转”，非刻意模仿，而是 “松内” 后的自然呈现 —— 当腰胯的筋骨松开，便能自然拧转滚转；当脊柱的筋骨松开，便能自然节节贯穿；当肩肘膝踝的筋骨松开，便能自然开合缠绕。古之太极宗师，无不是 “松内” 的践行者。观其行拳，看似动作缓慢柔和，实则内里的筋骨运化从未停歇：腰胯的拧转带动躯体如波浪般起伏，脊柱的贯穿带动手臂如藤蔓般缠绕，肩肘的开合带动掌指如流水般灵动。他们的 “松”，不是外在的松散，而是内里的松透 —— 是筋骨的自由运化，是劲路的顺畅流转。故其拳架虽慢，却步步有筋骨支撑；动作虽柔，却招招有内劲相随。
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